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钢管舞不能作为健身来看待，虽然钢管舞有锻炼肢体和塑形的效果，但是更多的是手臂和腰部力量，与正经的健身相比注重的范围还是小了很多。钢管舞的动作讲究力量与柔软相结合，跳的过硬则失去了舞蹈美感。虽然现在人们眼中的钢管舞有“热舞”得嫌疑，经常出没于酒吧等娱乐场所，但是在我们舞者眼中更注重舞蹈本身的内涵。

热身活动

钢管舞的动作幅度，力量等各个方面对人要求相对而言比较高，所以在练习舞蹈之前，一定要做好热身活动，防止在练习的过程中出现各种突发情况。

现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英国人还为普通学员设计了便携式钢管。在练习的过程中，要进行上杆等动作，会与地面保持一定的距离，除了之前的热身动作外，更加要学会预防一系列事故的发生，比如，在上杆的时候，手部力量不足够支撑做完全部动作引发的脱力，摔落下来的情况发生。一般的话，我们都会在钢管的周围布满泡沫垫子，或者有老师在旁边协助完成。有了一系列前期的防护后，就能更好的帮助学习。

学会和习惯数八拍

钢管舞舞蹈动作编排有规律有重复，每组动作几八拍，转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍(也就是12345678，22345678，32345678......)，老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍，变动作时在哪拍变。注意，尤其在音乐鼓点和节奏不明确的时候，数拍子能够让你不会乱了阵脚。 同样，有些动作不易数八拍的时候，你就记个数，如“点踢”左边踢四个，右边踢四个。就记“1，2， 3，4”就可。

学会用巧劲

钢管舞初学者最开始一般都是学上管动作，这个动作是钢管舞基础动作，也是每次跳舞的必备动作。我们在做上管动作的时候，要明白一点，我们在做动作的时候不是靠蛮力固定在钢管伤的，要找到身体与钢管之间的平衡点，掌握后，不用花费多大力气就能轻松上管。不然一场舞蹈下来，整个人都虚脱了。等上管动作熟练后，才去慢慢加入其它肢体动作。